2023/01/01
【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
年末年始で体を休めて、疲れを取りたい方は多いです
簡単に疲れを取る方法があります
マインドフルネス（座禅）です
5分程度、自分の呼吸に注意を向けてみましょう
初めてやる方は、10秒もできないと思います
多くの人は、常に何かを考えています。
今に注意を向けれればいいのですが、「過去」「未来」に注意を向けている方はとても多です
「今」にしっかり注意を向けて、自分の呼吸を感じて下さい
詳細はこちら↓
https://yamanashitakutore.com/blog/20221229-1799/
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2023/01/01
【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
【この時期が危険？！】水分不足が招く体の変化
水分摂取の重要性は、暑い夏だけだと思っていませんか？
冬でも脱水症は起きます
特に、冬の脱水症は風邪に直結します
コロナに罹りにくくするためには、脱水症を防ぐことが大切です
健康作りのために整体や運動、筋トレをする前にしっかりと水分を取ることが大切！
どのくらい水分を取ればいいのか知りたい方
詳細はこちら↓
https://yamanashitakutore.com/blog/20221222-1797/
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2022/12/19
【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
乾燥が気になる季節になりました
お肌のトラブルが多いこの季節、ケアにしています
化粧水やクリームだけでは十分ではありません
身体の中からケアしていきましょう
タンパク質とれていますか？
「毎日プロテイン飲んでいます」
まずは、食品から摂りましょう！
食品加工物は手軽にタンパク質が取れますが、消化吸収が小腸ではできません
詳しくはこちら
https://yamanashitakutore.com/blog/20221219-1789/
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2022/11/21
【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
毎日3食食事をしていませんか❓
それって、食べ過ぎですよ❗️
子供の頃からの習慣で3食食べているという人は多いですが、大人になってからは2食程度がいいです😀
なぜなら、内臓が疲弊しているから😰
【内臓の疲労が及ぼす影響】
・高血圧
・脂質異常症
・糖尿病
・生活習慣病 など
その他諸々あります。
まずは、試しに週末だけでも「空腹時間を作ってみては如何でしょうか？」
【簡単】プチファスティングのすすめ【山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス】
詳細はこちらから↓
https://yamanashitakutore.com/blog/20221119-1775/
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