2022/10/12
【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
【知らなきゃ損する】生活習慣病予防のはじめの一歩は白い砂糖をやめること『山梨／パーソナルジム／出張整体』
できることからやるのが健康への第一歩👣
チェンソーマン、マキマより
「キミの選択肢は二つ 白い砂糖をやめて健康になるか、そのまま不健康になるか」
白い砂糖をまだ食べていませんか？
今すぐに、白い砂糖はやめましょう！
砂糖の取り過ぎは、肥満の原因となる「インスリン」を出します
特に砂糖に含まれる「フルクトース」は肝臓のみを標的にして、体で使われません
肝臓にどんどん蓄積されて、脂肪肝になる可能性があります💦
ブログ詳細はこちら↓
http://yamanashitakutore.com/blog/20221012-1761/
![【ブログ更新しました】『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』]()
2022/09/29
【知らなきゃ損する】ファシアケアはあなたの体を変える『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
みなさん
こんにちは💫
このブログはあなたのヘルスリテラシー（健康の情報）の向上を目的にしています
ケガや病気をしたら病院任せになっていませんか❓
自分のからだのことを一番わかっているのは、自分自身です❗️
病院が全てではありません
インターネットが当たり前となり、多くの情報が得られるようになった
今だからこそヘルスリテラシーを高めて、
自分の頭で考えて自分で正しい選択をしましょう
あなたは「ファシア」を知っていますか
骨や筋、神経はほとんどの人は知っていますが
ファシアを知っている人はほとんどいません
骨や筋、神経のように大昔から私たちの体にあるものです
病院やクリニックでは絶対に聞かない言葉です
病院やクリニックに通っているけど、
「あまり効果がない」
「調子があまり良くない」と思っている方は
もしかしらファシアが原因かもしれません
このブログを最後まで読む価値はあると思います
ぜひ、最後まで読んで下さい❗️
ファシアとは「筋膜」と訳されます
【ファシアの特徴】
・主成分はコラーゲンと水（60〜85％）
・構造は網または蜘蛛の巣の様
・全身がつながっている
・テンセグリティ構造
【筋肉以外にもある】
・皮膚
・骨
・神経
・動脈
・静脈
・心臓
・肺
・脳
・脊髄
これらを含む全ての組織や内臓を被い
組織の隙間を埋めるように張り巡らされています
靭帯、腱、関節包などは、ファシアが厚く肥大化したものと説明ができます
『テンセグリティとは』
人間はどんなに激しく動こうとも、どんなに長時間座っていようとも
二本足で立つ構造に戻れます
それは全身に張り巡らされたファシアが繊維を伸ばしたり
圧縮させたりすることで高い形状記憶性の構造をつくっているからです
これをテンセグリティ構造と呼びます
個々のファシアがテンセグリティ構造をしているだけでなく
ファシアが作り出す構造全体も
同じくテンセグリティ構造となっているのが特徴です
『ファシアが良好な状態とは』
テンセグリティ構造が強固に機能するため
・関節可動域が広がり
・体の柔軟性が高い
・より強い力やより速い動きの発揮が可能
・しなやかな動き
・イメージ通りの動きができる
・瞬発的な動きをしても、体がついていく
・バランスがとりやすくなる
・疲れにくい
・ケガもしにくい
スポーツにおいても日常生活においても
円滑で効率が良い状態と言えます
ファシアはまだまだ認知されていませんが
大きな可能性が含まれています
ファシアをしっかり理解してあなたのカラダを変えましょう❗️
![【知らなきゃ損する】ファシアケアはあなたの体を変える『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』]()
2022/09/22
【まるで魔法のよう？！】コンプレフロスのイージーフロッシングは感動を与える！『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
みなさん
こんにちは💫
このブログはあなたのヘルスリテラシー（健康の情報）の向上を
目的にしています
ケガや病気をしたら病院任せになっていませんか
自分のからだのことを一番わかっているのは
自分自身です
病院が全てではありません
インターネットが復旧して、多くの情報が得られるようになった
今だからこそヘルスリテラシーを高めて
自分の頭で考えて自分で正しい選択をしましょう
「コンプレフロスのイージーフロッシングを知っていますか？」
ほぼ１００％の確率で「知らない」との回答しています
そしてほぼ１００％の確率で（９０％かも・・・）
「あら不思議❗️まるで魔法みたい❗️」
と驚きの声を多数頂いています
コンプレフロスのイージーフロッシングは
天然のゴムバンドでファシアに特化したケアができます
【ファシアとは何か】
いわゆる「筋膜」のことです
でも本当は
「筋膜ではない」です
お客様にわかりやすくするために「筋膜」といる表現を使っています
イージーフロッシングは「筋膜」を整える
非常にわかりやくまとまりました！
イージーフロッシングの適応と効果と禁忌
【適応：「どんな人に合うの？】
・皮膚をつねって痛い人
・手術後
・自律神経障害
【効果：「何が良くなるの」】
・癒着しているファシアを剥がして滑りの良いファシアを作る
・自律神経
・むくみ
・疲れ
他にもいいことがいっぱい！
【禁忌：「使えない人」】
・がんがある人
・心臓が特別弱い人
・皮膚が弱い人
・血管に病気がある人
こんな方にはおすすめです！
「変形性膝関節症の方」
長年患った関節痛のために動きが悪くなっています
同時にファシアも乱れています
この乱れたファシアを剥がして
整えられるのは
「コンプレフロスによるイージーフロッシングだけ！」
手だけでは到達できなかった領域を展開する
しかも早い人で数分で改善が期待できる
ぜひ試してみて下さい
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![【まるで魔法のよう？！】コンプレフロスのイージーフロッシングは感動を与える！『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』]()
2022/09/08
【効果的】ケガの再発を防ぐケア方法『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
みなさん
こんにちは💫
このブログはあなたのヘルスリテラシー（健康の情報）の向上を目的にしています。
ケガや病気をしたら病院任せになっていませんか
自分のからだのことを一番わかっているのは、自分自身です
病院が全てではありません
インターネットが復旧して、多くの情報が得られるようになった今だからことヘルスリテラシーを高めて、自分の頭で考えて自分で正しい選択をしましょう
これまで組織の治療過程を説明してきました
「炎症反応段階」〜「線維芽細胞修復段階」〜「成熟-リモデリング段階」
忘れた方、わからない方は以前の投稿を見てください
今日は、組織の治癒過程の最後のステージ
「成熟-リモデリング段階」について説明します
またまた難しい言葉が出ましたが、いわゆる「かさぶた」の後の状態です
傷が完全にふさがりちょっと皮膚が突っ張っている状態です
この状態は実は完全に治った状態ではありません
【捻挫に例えると・・・】
足を捻って腫れます（炎症反応段階）
腫れが引いて足をつけれるようになりました（線維芽細胞修復段階）
走れるようになりましたが、ちょっと不安です（成熟-リモデリング段階）
このちょっと不安な段階が成熟-リモデリング段階になります
かさぶたの段階は、損傷した組織の新しい組織への置き換えが主に行われます
置き換わった組織を使えるようにすることが必要です
つまり馴染ませることです
馴染ませるためには練習が必要です
【治療の目的】
・組織を体に馴染ませて強くする
この時期は多くの人は「もう治っている」と思い、通常の練習やトレーニング始めてしまいます。その結果、ケガを再発してしまいます。とても大事な時期ですのでしっかりと考えてトレーニングする必要があります
最近の知見では、ケガで動かしていないと関節の動かす範囲が狭くなったり、筋力が落ちること意外に「筋膜（ファシア）」にも影響が出ることがわかってきました。そしてこの「筋膜（ファシア）」がとても重要であることがわかっています。
世界的にはこの「筋膜（ファシア）」はスタンダードですが、日本はかなり遅れているので、ほとんど知られていません。しかも、病院ではこの「筋膜（ファシア）」の考えをしているのは北里大学病院 整形外科医 高平尚伸のみ（私の知る限りでは）です。
【私のオススメ】
「筋膜（ファシア）」のケアをしながらトレーニングをすることです
【トレーニング内容】
・ オープンキネティックチェーン（OCK）
・クローズドキネティックチェーン（CKC）
・ バランストレーニング
・ スピードトレーニング
この順番で少しずつ強度・負荷を高めていくことが大切です
「筋膜（ファシア）」のケアって何？って思った方はぜひご連絡下さい
あなたの体を良くするのは、あなた自身の行動です
行動力の高いあなたのために相談無料(一度のみ)でやっています
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今日の行動が未来を創る
一緒に健康的なカラダを手に入れましょう❗️
![【効果的】ケガの再発を防ぐケア方法『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』]()
2022/09/02
【絶対にやるべき】ケガをした時にやる運動『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』
みなさん、こんにちは✨
いつもブログを読んで頂いてありがとうございます
このブログは、みなさんのヘルスリテラシー（健康に関する情報）の向上が目的です
怪我や病気をしたら、病院任せになっていませんか
自分のカラダのことを一番わかっているのは、あなた自身ではないでしょうか
今日は、怪我をしてから回復するまでの段階
「線維芽細胞修復段階」のエクササイズの考え方についてお話します
【線維芽細胞修復段階とは】
いわゆる「かさぶた」の状態です
かさぶたをヘタにいじるなーなんて言われたことありませんか
この時期は、損傷した組織が新しい組織に置き換わってきている段階です
この時期に無理をすると回復が遅くなります
どのようなことを考えればよいのか
・怪我をした部位の筋力低下や関節が動かなくなるのを防ぐ
・心肺機能と神経系の機能を維持する
・バランスや固有受容感覚のトレーニング
【怪我をした部位の筋力低下や関節が動かなくなるのを防ぐ】
これは筋力をつけるのではなくて、筋力が低下するのを防ぐので
重い重量や高い強度の運動は必要ありません
特にコラーゲン線維が壊されない程度の低強度がポイントです
【心肺機能と神経系の機能を維持する】
怪我をした部位以外は積極的に動かしていくことが大切です
【バランスや固有受容感覚のトレーニング】
ケガをすると筋や関節、靭帯を損傷します
筋・関節・靭帯には「固有受容器」といって体のバランスを保つセンサーが
たくさんあります。ケガをするとこれらも同様に低下します。
このセンサーを鍛える必要があります。
例えば・・・
膝をケガしました。しばらく固定をしていましたが
痛みがだいぶ良くなったのでそろそろ運動を始めました
ここでいきなり走ってはいけません
固定をしていたので、膝周りの筋力や柔軟性が低下している可能性があります
また膝には固有受容器といったセンサーが無数にあります
そのセンサーも低下している可能性があります
まずは、歩いたり、膝周りのストレッチや筋トレをして
徐々に慣らしていく必要があります
固有受容器に働きかけるのであれば・・
「目を閉じて片足立ち」
「不安定な板の上やスポンジの上で立つ」
などをしてバランスをトレーニングします
このように筋力や柔軟性以外にも「神経筋コントロール」と言われるような
いわゆる「調整能力」を鍛えておくことが、今後の回復や動きに影響がありますので
ぜひ取り入れて下さい。
「自分が今どの状態なのかわからない」
「何をしたらいいのかわからない」
「なかなか良くならない」
と思っているのであれば
ぜひご相談下さい。無料で行います（一度のみ）
【お問い合わせ】
【LINE】
からご連絡ください。
病院や治療院では解決できない悩みを解決します。
![【絶対にやるべき】ケガをした時にやる運動『山梨市／出張整体／メディカルフィットネス』]()
2022/08/25
【知って得をする】ケガを早く治すための正しい方法【山梨市／出張整体／メディカルフィットネス】
みなさん、こんにちは✨
いつもブログを読んで頂いてありがとうございます。
このブログは、みなさんのヘルスリテラシー（健康に関する情報）の向上が目的です。
怪我や病気をしたら、病院任せになっていませんか。
自分のカラダのことを一番わかっているのは、あなた自身ではないでしょうか
今日は、怪我をしてから回復するまでの段階
「線維芽細胞修復段階」についてお話します
いきなり難しい言葉ですが、
いわゆる「かさぶた」の状態です
炎症段階の後はカラダは新しい組織によって傷ついた組織を治し始めます。
しかしながら
新しい組織の復元性（元通りになる）は低いです。
傷の治りには８週間程度の期間が必要になります（個人の回復力にもよります）
ストレスが過剰または少なすぎる場合にはその期間は長くなる。
ここで言うストレスとは、「運動」です。
例えば
肩を痛めました。
動かさないとダメだと言われたので痛みを我慢したまま一生懸命動かします。
とりあえず動かします。
このように肩を動かしている運動がストレスです
このストレスが肩の回復状態にあった運動を行っているのか
運動が多すぎるても少なすぎても回復の期間は長くなります
【治療の目的】
・傷ついて場所の過度の筋萎縮や関節機能の低下を抑えること
・新しく作くられるコラーゲン線維が壊れるのを防ぐ
・コラーゲンが作られるのを助ける
・関節の動きが悪くなるのを防ぐ
『筋萎縮とは・・・』
筋肉は動かさないと細くなります。
そして力が出なくなります。これが筋萎縮です
『 関節機能の低下とは・・・』
関節の動かす範囲が狭くなったり、動かした時に痛みが出ることを指します
【 コラーゲンが重要なわけ】
筋肉や靭帯はコラーゲンで作られています
怪我をするとコラーゲンが壊れます。細胞は治す力が元々ありますので、
自然に壊れたコラーゲンは元に戻ろうとしますが、なかなか元には戻りません。
動かしすぎたり、動かさなすぎたりすると治りが遅くなります。
また痛みがなくなったとして動きにくさが残ってしまします。
重要なのは
「低負荷のストレスを徐々にかけていくバランスの維持」
【やってはいけないこと】
傷ついた組織に対して強い力がかかる運動
なぜなら・・・
新しく比較的弱いコラーゲン線維を守るため
しかし、運動量があまり少なすぎてもダメです
新しく作られてコラーゲン線維は規則正しく回復せずに癒着します。
これが一番厄介です。この癒着を剥がすことが今までは難しかった。
しかし、今はコンプレフロスによる施術で癒着を剥がせることができるようになりました（場所や傷の状態にもよります）
最初の段階から安全に運動を実施することで、コラーゲン線維が規則正しい回復が促進され、コラーゲン線維の動きはよくなります。
かなり難しいですよね💦
しかも、正直、これを意識している専門家は多くはないと思います
今、あなたが怪我をして病院や治療院に通われているのであれば、あなたの傷はどのよう状態にあるのか聞いていますか？
「痛みのない範囲で動かして下さい」としか言われていませんか？
まずは、自分の体の状態を把握する必要があります
その上で、痛みのない範囲で動かすことは大事です。
しかし
実際に動かしますが、あなたの傷がどの段階でどのくらいの運動を行う方がよいのかはわからないと思います。もしそのまま闇雲に運動をして良くなればいいですけど、なかなか良くならないと思っているのであれば、ぜひご相談下さい。無料で行います（一度のみ）
【お問い合わせ】
【LINE】
からご連絡ください。
病院や治療院では解決できない悩みを解決します。
![【知って得をする】ケガを早く治すための正しい方法【山梨市／出張整体／メディカルフィットネス】]()
2022/08/18
【やらなきゃ損する】ケガを早く治すための正しい方法【山梨市／メディカルフィットネス】
いつもブログを読んで頂いてありがとうございます。
このブログは、みなさんのヘルスリテラシー向上が目的です。
怪我や病気をしたら、病院任せになっていませんか。
自分のカラダのことを一番わかっているのは、あなた自身ではないでしょうか。
今日は、怪我をしてから回復するまでの段階の
「炎症反応段階」についてお話します。
損傷して最初の反応は「炎症」です。
引き続き起こる治癒に必須の反応であるが、適切に管理されなければリハビリテーションの進行を遅らせる
ここで言うリハビリテーションとは、元の状態に戻るまでの過程のことを指します。
【治療の目標】
炎症段階の治療の目標は、新しい組織の破壊を防ぐことです。
新しい組織の再生や形成に安全な環境が大切です
なぜなら
・ケガを長引かせる可能性のある炎症の長期化
・新生血管およびコラーゲン生成の破壊を防ぐ
これらのために重要です
【主要な治療の選択肢】
・相対的な休養
・アイシングや圧迫、挙上
・電気刺激を含む物理的手段
これらがしばしば有効性と言われています。
みなさんは、捻挫や肉離れをしたらどうしていますか。
アイシングや挙上をして、炎症を抑えていますか。
炎症を早く、鎮めることが早期治癒において非常に重要です。
また、機能の早期回復には患部外の健康状態も影響するということを忘れてはなりません。
・筋力
・筋パワー
・筋持久力
・心肺系
これらの機能が維持されなければいけません。
脚を怪我した場合、上半身のトレーニングをしたり
腕を怪我した場合、下半身のトレーニングをしたりしましょう
この段階での主目標は、
・損傷した構造をできる限り保護すること
この必要条件が満たされていれば、一般的な無酸素性及び有酸素性とトレーニング、患部以外のレジスタンストレーニングは実施が可能です。
もし、受傷した腕や脚の運動が禁忌でなければ受傷部位に負担をかけずに行う。受傷部位よりも近位および遠位を使うアイソレーションエクササイズも許される場合がある。
アイソレーションとは、単関節や単一筋肉などを指したエクササイズです。
【エクササイズ戦略】
早期の日常生活、競技復帰が目標となりますが、損傷した組織がさらに損傷するのを防ぐために、消極的な安静がまず必要です。
【 避けたい運動】
・受傷した部位（直接的に含む）にストレスをかける運動
これらのことを守ることで、炎症反応期が短縮して治癒が早くなります。
痛みがある場合は、無理動かすことなく安静を保ちましょう
そして、腫れて熱を帯びている場合は、
アイシング・挙上を行い、炎症を素早く鎮めましょう
このブログを最後まで読んで頂いた方は、ヘルスリテラシーがアップしました。
この知識を周りの必要としている人たちに伝えてあげましょう。
![【やらなきゃ損する】ケガを早く治すための正しい方法【山梨市／メディカルフィットネス】]()