2025/04/27
ブログ更新：介護予防のカギは「社会参加」！春から始める地域活動のすすめ 〜つながりが健康寿命を延ばす〜２【山梨/デイサービス】
はじめに：社会とのつながりが健康を守る
「最近、家にいる時間が増えた」
「人と話す機会が減った気がする」
そんな変化を感じていませんか？
高齢者の健康維持には、運動や食事だけでなく、社会とのつながりが重要です。
特に春は、新しい活動を始めるのに最適な季節。
地域活動に参加することで、心身の健康を保ち、介護予防につながります。
1. 社会参加がもたらす健康効果
● 心の健康を保つ
人との交流は、孤独感や抑うつを防ぎ、精神的な安定をもたらします。
● 認知機能の維持
会話や共同作業を通じて、脳を刺激し、認知症予防に効果的です。
● 身体機能の向上
外出や活動への参加は、運動量の増加につながり、筋力やバランス感覚の維持に役立ちます。
2. 春から始めるおすすめ地域活動
● 健康体操教室
地域の公民館や福祉センターで開催される体操教室は、無理なく運動習慣を身につけるのに最適です。
● 趣味のサークル
手芸、絵画、園芸など、興味のある分野で仲間と交流できます。
● ボランティア活動
地域の清掃活動や子どもたちの見守りなど、社会貢献を通じて充実感を得られます。
● 学習講座
歴史や健康に関する講座に参加することで、知的好奇心を刺激し、脳の活性化につながります。
3. 地域活動への参加を続けるコツ
● 無理のない範囲で始める 最初から頻繁に参加するのではなく、週1回程度から始めると継続しやすくなります。
● 興味のある活動を選ぶ
自分の好きなことや得意なことに関連する活動を選ぶと、楽しみながら続けられます。
● 友人や家族と一緒に参加する
知り合いと一緒に参加することで、安心感が生まれ、新しい環境にも馴染みやすくなります。
4. 地域活動情報の探し方
● 市区町村の広報誌やホームページ
地域で開催されるイベントや講座の情報が掲載されています。
● 地域包括支援センター
高齢者向けのサービスや活動情報を提供しており、相談窓口としても利用できます。
● 近隣の公民館や福祉センター
掲示板やスタッフから、最新の活動情報を得ることができます。
まとめ：社会参加で健康な毎日を
社会とのつながりは、心身の健康を保つ鍵です。
春は、新しい活動を始める絶好の機会。
地域活動に参加することで、介護予防につながります。
自分に合った活動を見つけ、無理なく続けましょう。
新しい季節、新しいつながりを通じて、健康で充実した毎日を送りましょう。
![ブログ更新：介護予防のカギは「社会参加」！春から始める地域活動のすすめ 〜つながりが健康寿命を延ばす〜２【山梨/デイサービス】]()
2025/04/26
ブログ更新：介護予防のカギは「社会参加」！春から始める地域活動のすすめ 〜つながりが健康寿命を延ばす理由〜【山梨/デイサービス】
はじめに：「人とのつながり」が介護予防になる時代
介護予防というと、「運動」や「食事」に注目が集まりがちですが、
実はもう一つ重要な柱があるのをご存知ですか？
それが「社会参加」。
「人と関わる」「役割を持つ」「居場所がある」
こうした要素が揃うことで、フレイル・認知症・うつ・寝たきりを防ぐ力が高まります。
3月は地域活動や交流イベントが再開する時期。
この記事では、春から始める社会参加がどれほど介護予防につながるかを、わかりやすく解説します。
1. 社会参加が介護予防になる3つの理由
①【活動量が自然に増える】
✅友達と出かける
✅地域の集まりに顔を出す
✅ボランティアに参加する
こうした活動をするだけで、「外出・歩行・会話」などが自然に増え、身体機能の維持につながります。
②【脳が刺激される】
✅会話で言葉を選ぶ
✅相手の気持ちを考える
✅新しい情報を理解する
これらはすべて、認知機能を使う行動です。
認知症予防において、「人との会話」が非常に重要とされています。
③【生きがいと自己肯定感が得られる】
✅「自分を必要としてくれる人がいる」
✅「行く場所がある」
✅「役割がある」
このような意識は、うつ状態や引きこもりの予防に役立ちます。
心の健康は、身体の健康を支える土台でもあるのです。
2. こんな方にこそ「社会参加」をおすすめしたい！
以下のようなチェックに1つでも当てはまる方は、「社会的フレイル」が進行しているかもしれません。
【簡易チェック】
✅誰とも話さない日が週に3日以上ある
✅毎日テレビを見ているだけで1日が終わる
✅友人との連絡が減っている
✅外出の回数が月に1〜2回程度
✅地域行事や教室には参加したことがない
▶️ 社会的な孤立は、フレイルや要介護のリスクを2〜3倍にするという研究もあります。
3. 春から始めるおすすめの「地域活動」5選
①【地域の体操教室】
体を動かしながら自然に会話が生まれる場。 介護予防効果も◎。
②【サロン活動・交流会】
お茶を飲みながら話すだけでも、精神的な安定や認知症予防に効果的です。
③【自治会・ボランティア】
配り物、清掃、交通当番など、役割を持つことで「自分が必要とされている」と実感できます。
④【eスポーツイベントやゲーム教室】
最近では高齢者向けのデジタルゲーム活動も注目されています。手先・目・頭を使い、楽しさもあり継続しやすい。
⑤【畑作業やガーデニンググループ】
外での軽作業＋会話。土いじりにはリラックス効果と季節感もあり、春からの活動に最適。
4. 社会参加を「続ける仕組み」を作るには？
● 家族ができるサポート
✅一緒に行ってみる
✅行事の情報を調べてあげる
✅話し相手になる
● 習慣化のポイント
✅決まった曜日に予定を入れる
✅一人で行ける場所を見つけておく
✅最初の1歩だけは「誰かと一緒」に始める
社会参加も運動と同じで、習慣化が成功のカギです。
5. 社会とつながることが「健康寿命」を延ばす
厚労省の調査によると、週1回以上の社会参加をしている人は、要介護になるリスクが約半分に減るとされています。また、「友人と話す」「誰かに会う」「役割を持つ」人は、認知機能も身体機能も高く維持される傾向があります。 つまり、社会参加＝未来への投資なのです。
まとめ：春は「人とつながる」季節にしよう！
✅社会参加は、運動・認知症予防・精神安定のすべてに効果あり！
✅3月は地域活動に参加しやすい季節。
✅最初の一歩を踏み出すチャンス。
✅家族や周囲の支援が「続ける力」になる。
✅社会とのつながりが、介護予防と健康寿命延伸のカギ。
「誰かと会う」「外に出る」
その一歩が、あなたの人生を明るく、豊かにしてくれます。
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2025/04/20
ブログ更新：「その不調、“歳のせい”で片づけていませんか？実はフレイルの始まりかも」【山梨/デイサービス】
最近、こんなことはありませんか？
✅ちょっとした外出が面倒に感じる
✅買い物で階段を避けるようになった
✅以前よりも人と会う機会が減った
✅食事の量が減ってきた
✅なんとなく体がだるい
「年齢のせいかな」「もう無理はできないし」と思って、そのままにしていませんか？
実はこれ、“フレイル”という状態のサインかもしれません。
フレイルとは？
フレイルとは、「健康と要介護の間の状態」を指す言葉で、放っておくと転倒や寝たきり、認知機能の低下などにつながるリスクがあります。
ただし、早めに対策すれば元の元気な状態に戻れるのも特徴です。
ポイントは、“日常の小さな変化”を見逃さないこと。
あなたはいくつ当てはまりますか？
簡単フレイルチェック
以下の項目のうち、3つ以上当てはまる方は注意が必要です。
✅ ここ半年で2〜3kg以上体重が減った
✅ 外出するのが億劫
✅ 疲れやすくなった
✅ 歩くスピードが遅くなった気がする
✅ 「最近、人と会話していないな」と感じる
当てはまる方は、今こそフレイル予防の第一歩を踏み出すタイミングです。
当施設の取り組み：楽しく続けられる“介護予防”の場
私たちの施設「遊々庵」では、フレイル予防を目的とした以下のような取り組みを行っています。
✅理学療法士が監修した運動プログラム
✅eスポーツやSwitchを活用した“楽しくできる脳活”
✅同年代と交流しながら行うリラクゼーションタイム
「がんばる」だけでは続きません。楽しさやつながりがあるからこそ、自然と身体が元気になっていきます。
まずは、“今のあなたの状態”を知ることから
現在、無料体験会を実施中！
当日は以下のような簡易チェックを行います：
✅立ち上がりテスト
✅歩行チェック
✅筋力・認知チェック
チェック後には、あなたに合った対策や運動の提案もいたします。
お申し込みはこちらから
📱 LINEで簡単予約
📞 お電話でのご相談もOK
「まだ大丈夫」と思っている今が、実は始めどき。
「自分が対象になるとは思っていなかった」
そうおっしゃる方が多くいます。だからこそ、“まだ動ける今”から始めてほしいのです。
まずは一度、ご自身の体と向き合ってみませんか？
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2025/04/19
ブログ更新：「運動してるのに成果が出ない… それ、“やり方”のせいかもしれません」【山梨/デイサービス】
「ちゃんと歩いてるのに、なぜか疲れやすい」
「運動を始めたのに、ひざや腰が痛くなってしまった」
そんな声を最近よく耳にします。
実はその原因、運動の「やり方」や「選び方」にあるかもしれません。
自己流では逆効果？ 運動には“目的に合ったやり方”がある
例えば、
ひざに不安がある方がウォーキングだけをしていると、逆に関節を痛めてしまうことがあります。
運動には「筋力強化」「柔軟性の向上」「バランス能力の改善」など、さまざまな目的があります。
そして、それぞれに適した種目・量・頻度があるのです。
自己流では、
✅負荷が足りない
✅間違ったフォームで関節に負担がかかる
✅目的に合っていない運動をしている
といったことが起きやすくなります。
まずは「今のあなたの体」を知ることから
私たちの施設「遊々庵」では、理学療法士などの専門家が以下のようなチェックを行い、 「今の身体状態に合った運動」をご提案しています。
✅立ち上がりテスト
✅歩行スピード・安定性チェック
✅柔軟性・関節可動域のチェック
✅認知機能チェック（脳活eスポーツ体験つき）
チェックを受けた方からは、
「運動はしていたけど、こんなにズレていたとは！」
「ひとつひとつ目的があって納得できた」
という声をいただいています。
楽しく、続けられる。それが健康への近道
介護予防は、“続けること”がいちばん大事。
でも、「つまらない」「しんどい」と感じると長続きしません。
遊々庵では、
✅ 楽しく脳と身体を鍛えられるeスポーツプログラム
✅ 同年代の仲間と笑顔で過ごせるグループセッション
✅ ひとりひとりに合った運動提案
で、あなたの健康づくりをサポートします。
まずは無料体験会で“正しいスタート”を
「正しい運動、できていますか？」
答えに迷う方は、ぜひ一度体験会へ。
▶ 体験会では以下が体験できます：
✅現状チェック（体力・姿勢・歩行・脳機能など）
✅専門家からのアドバイス
✅楽しくできるeスポーツ体験
📞 お電話でのご相談もOK
「頑張っているのに変わらない」を、変えるチャンスです
年齢のせいにしないでください。
「やり方」を変えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
あなたの努力を、成果につなげるサポートをさせてください。
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2025/04/13
ブログ更新：健康寿命をのばす人が春にやっている3つの習慣【山梨/デイサービス】
「元気なあの人、なんであんなに若々しいの？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
実は、健康寿命が長い人には共通する生活習慣があります。
特に“春”は新しいことを始めやすい季節。
今からでも遅くありません。
今日は、健康寿命をのばしている人たちが春に実践している3つの習慣をご紹介します。
✅ 習慣①：外に出て、人と会う
健康な人ほど、社会とのつながりを大切にしています。
＿朝の散歩で近所の人と挨拶
＿地域のサロンや体操教室に参加
＿友人とランチやお茶をする
春は気候が良く、外に出るハードルが下がるタイミングです。
外に出て、人と話すことで脳が活性化し、心も元気になります。
✅ 習慣②：新しいことにチャレンジする
健康寿命が長い人は、年齢に関係なく新しい刺激を生活に取り入れるのが上手です。
たとえば：
＿eスポーツやSwitchゲームを試してみる
＿新しい運動プログラムに参加してみる
＿スマホ教室や健康講座を受けてみる
春は「何かを始めたくなる季節」。
脳と身体に適度な刺激を与えることが、フレイルや認知症の予防にもつながります。
✅ 習慣③：“自分の体と向き合う”時間をつくる
自分の体の変化に気づける人は、早めに対策ができます。
＿階段の上り下りがつらくなっていないか
＿歩くスピードが遅くなっていないか
＿食欲や睡眠に変化はないか
「まだ大丈夫」と思っていても、少しの違和感を放置することで、筋力低下や転倒リスクにつながります。
春こそ、健康づくりのベストシーズン
「寒いから」「忙しいから」と体を動かさなかった冬が終わり、春は活動量が自然と増えやすい時期です。
だからこそ、“健康習慣”を新しく始めるのに最適。
🏡「遊々庵」では、こんな健康習慣が身につきます！
＿仲間と楽しくeスポーツで脳活
＿専門家のサポートで運動習慣を安全に開始
＿無理なく続けられる“楽しい”通所スタイル
見学・体験も随時受付中です😊
📢 無料体験はこちらから
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✅ 専門家の個別アドバイス
📞 電話でも受付中： 070-8549-2902
「あの人、いつまでも元気だよね」
そう言われる未来の自分のために。
まずは“春の一歩”から始めてみませんか？
![ブログ更新：健康寿命をのばす人が春にやっている3つの習慣【山梨/デイサービス】]()
2025/04/12
ブログ更新：認知症予防は“遊び”から！eスポーツが脳に効く理由【山梨/デイサービス】
認知症予防＝「難しいことをする」と思っていませんか？
実は今、“遊びながら脳を鍛える”方法として注目されているのが「eスポーツ（デジタルゲーム）」です。
特にシニア世代において、eスポーツは無理なく・楽しく・効果的に脳を刺激できる新しいアプローチ。
✅ eスポーツが脳に効く3つの理由
① 五感と判断力をフルに使う
ゲーム中は、
＿画面を見る（視覚）
＿音を聞く（聴覚）
＿コントローラーを操作する（手指の動作）
＿状況を判断する（思考）
といった複数の機能を同時に働かせる必要があります。
これが、脳の前頭前野・頭頂葉・小脳など、多くの領域を同時に活性化させるのです。
② 楽しいから“続く”
脳トレや計算問題は「苦手」と感じる方でも、ゲームは「ついやってしまう」もの。
継続することで神経ネットワークの維持・強化が期待できます。
さらに、成功体験や達成感が自己効力感（できる感覚）を育み、うつや無気力の予防にも。
③ 人との関わりが生まれる
eスポーツは、会話・笑い・協力プレイが自然と生まれます。
これは認知機能の維持に重要な「社会的交流」のきっかけにもなります。
「一緒にゲームしよう」と声をかけ合うことで、孤立の予防や生活のハリづくりにもつながります。
✅ 当施設「遊々庵」のeスポーツ活用例
私たちの施設では、Nintendo Switchやタブレットゲームを使った脳活eスポーツプログラムを実施中！
・バランス感覚を使ったゲーム
・記憶力・注意力を高める対戦型ミニゲーム
・上肢操作や目と手の協調性を養う運動ゲーム
理学療法士などの専門スタッフが見守る中で行うため、安全性も確保されています。
📢 今なら無料体験でeスポーツ体験もできます！
「うちの親、ゲームなんてできるかな？」
そんな方にこそ体験していただきたい内容です。
操作は簡単、マンツーマンサポートつき
年齢関係なし、笑顔が自然と出る内容
体験後には“意外とできた！”という喜びの声も多数
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📞 電話でも受付中： 070-8549-2902
遊ぶことが、未来を変える第一歩に。
「楽しいから、またやりたい」
そんな気持ちの積み重ねが、脳の健康につながっていきます。
ぜひ一度、ご自身やご家族で体験してみてください。
![ブログ更新：認知症予防は“遊び”から！eスポーツが脳に効く理由【山梨/デイサービス】]()
2025/04/06
ブログ更新：季節の変わり目は転倒リスクが急増！足元の不安を感じたら？【山梨/デイサービス】
「最近つまずきやすくなったかも…」
その違和感、季節のせいかもしれません。
春先は、気温や気圧の変化に加え、服装・靴・環境の変化が多く起こる季節。
その結果、転倒リスクが高まる時期でもあります。
なぜ“春”に転倒が増えるのか？
✅ 体がまだ冬仕様のまま
→ 関節が硬い、動きが鈍いままで急に動き始めてケガにつながる。
✅ 服装・履物の変化
→ 軽装になるが筋力が冬より低下しており、バランスを崩しやすい。
✅ 気温差による自律神経の乱れ
→ めまいやふらつきが起きやすくなる。
✅ 運動不足による筋力低下
→ 特に足腰の筋力が低下していると、些細な段差でも転びやすい。
転倒は“人生を変える”大きなリスク
高齢者にとって、転倒はただのケガでは終わりません。
骨折 → 入院 → 寝たきり
外出機会の減少 → フレイル・認知症の進行
家族の介護負担の急増
こうした連鎖が現実に起きています。
だからこそ、“転ばない体づくり”は最重要課題です。
今日からできる！転倒予防チェック3つ
✅ 玄関や廊下に段差・障害物がないか
✅ スリッパや靴が足に合っているか
✅ 最近、立ち上がりや歩行に不安が出ていないか
ひとつでも気になることがあれば、「予防」の始めどきです。
私たちの施設「遊々庵」でできること
当施設では、転倒予防に特化した取り組みを行っています：
＿理学療法士による歩行・バランス評価
＿筋力トレーニング（安全設計のプログラム）
＿楽しく続けられるeスポーツ体験
＿ゲーム感覚でできる脳と身体の連動トレーニング
“つまずく前”に気づくことが、何よりの予防です。
📢 無料体験受付中！
✅ 立ち上がり・歩行テスト
✅ 転倒リスクスコア診断
✅ おすすめ運動の個別提案
春から始める、“転ばない体づくり”
季節の変わり目は、体のサインに気づくチャンス。
「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ、行動する価値があります。
ぜひ一度、チェックしてみてください。
![ブログ更新：季節の変わり目は転倒リスクが急増！足元の不安を感じたら？【山梨/デイサービス】]()